praca w

Problem z gruszkowatym mam taki, że on jest spięty i musze go rozbić. Więc piłeczka pod tyłek i jazda po niej. Ciasno mam w miednicy, torebka stawowa jest jakby zaciśnięta/zakleszczona - u mnie rehab idzie w kierunku rozluźnienia, poluzowania, otwarcia... Praca domowa to rollowanie, rozciąganie/otwieranie miednicy - czyli "lampart" się kłania. I [...]

[...] czasu i czytałem sporo różnych tematów, które mnie interesowały na SFD, stąd posiadam troche wiedzy z zakresu odżywiania i treningów.(ale jednak to nie jest to samo co praca z ekspertami :-)) Jeżeli mnie wybierzecie będę starał się jak najlepiej to wykorzystać, obiecuję regularne prowadzenie dzienników i dobrą współpracę, bo wiem że warto. [...]

[...] spadało. Tam ma być określona proporcja pracy do odpoczynku, w zależności od trenowanej umiejętności. Nie podam z głowy jaka, ale coś mi się wydaje, że nawet 1:4 odpoczynek/praca, ale czy to przy sile czy przy technice tego już nie pamiętam. Nie wiem gdzie będziesz za rok jak będziesz biegał po swojemu. Nie wiem jak byłoby z efektami gdybyś [...]

[...] to przedstawiłem). - co mi się rzuciło w oczy to fajnie wychodzące tętno średnie na koniec. Wiem, że to nie jest jakiś wyznacznik, ale podobnie jak w pkt wyżej - była praca, ale też czas na odpoczynek i całość "z tętnem" wychodzi w miarę ok - usystematyzowanie treningu - Xzaar fajnie opisał co robić kiedy i dlaczego ;-) - i takie jeszcze [...]

Dobry wszystkim Ladies. Nie narzekając, chciałam zapytać - czy podczas okresu dużego stresu (praca) powinnam coś dodatkowo suplementować? Myślę, że to potrwa jeszcze kilka tygodni i kortyzol na pewno mi skoczy (dolny brzuch i tak jest spory). Zastanawiam się nad ćwiczeniem callanetics - w domu, co by podziałać na stres dodatkowo i się jakoś [...]

Mam nadzieję że zakumałaś o co mi chodzi ? WZOREK starałam się ale yyy nie jestem pewna Staraj się przykleić stopy do ziemi w tym miejscu w którym są podczas układania mostka,albo dosłownie minimalnie w przód nie puszczając przy tym bioder. No właśnie sama widzę i czuję,że jak już ustawiam stopy to tak jakbym "oklapła" na ławkę Ale to [...]

Witam ! Dziś nie poszłam na zaplanowana siłownię, bo walczę z przeziębieniem ale wklejam poranne pomiary trochę dziwnie wyszły, więc sprawdzę jeszcze jutro rano, bo dziś to było na biegu przed pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które [...]

[...] pon, śr, pt = siłowy; wt, czw = TABATA. W sobotę lub niedzielę wyprowadzam się z domu, więc regeneracja. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Pompki na poręczach z obciążeniem (wersja na klatkę) 12x bodyweight 8x 25kg 6x30kg 6x30kg 6x35kg 4x40kg 2.Przysiad ze sztangą na barkach 10x 70kg 8x 80kg 6x85kg [...]

[...] nie stracilem do niego na drugiej petli, a na zjazdach wyprzedzalismy zawodnikow na czasowych maszynach z pelnymi kolami - u nas odpoczynku nie bylo, kazdy zjazd to ciezka praca na wysokim przelozeniu by nadrobic straty powodowane wiatrem w twarz. W efekcie pojechalem rower w 1h21’11” co dalo mi 438 czas przejazdu, czyli juz lepiej niz w wodzie [...]

Legenda do ostatnich zdjec: 1. Widze z daleka zone, wiec daje znac ze widze ;) 2. Odmawiam przyjecia wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle [...]

A ja jutro praca ! W przerwie ide na urodziny do mojego ojca którego nie lubie, potem spowrotem do pracy i wieczorem na urodziny dobrego kumpla, ale niestety z alkoholem bedzie bardzo delikatnie, bo w niedziele od rana czeka mnie... praca ! W przerwie pojade z dzieckiem na basen i po basenie znowu praca Jak pracuje sie 7 dni w tygodniu, to dni [...]

[...] jak każdy człowiek zacząłem przeczesywać Internet w poszukiwaniu pracy. Ponieważ częściowo jestem wykształcony w zakresie pomocy zdrowotnej stwierdziłem, że będzie to fajna praca móc pomagać wszystkim otyłym i z nadwagą w przywróceniu normalnej atrakcyjnej sylwetki. Zaznaczam, że sam nie mam absolutnie żadnych problemów z nadwagą jak i z ogólnym [...]

21.06.2012 DNT Miała być wytrzymka, ale nie zdążyłam. Praca, dziecko do dentysty, w domu znowu praca, a potem MECZ!!! Było zaj**iście :-). Ach, Ronaldo %-) Miska niestety też troszku za mała, ale zaliczyłam sukces - wściekle głodna na meczu przyglądałam się jak mąż wciąga hot-dogi i piwo, a ja twardo na mineralnej jechałam. Miska 21.06.2012 [...]

Cześć Kochane Ladies! Dzięki za pamięć i upominanie :-) W majowy weekend nie było opierdzielania, tylko aktywny wypoczynek - co prawda poza siłownią, ale nie mniejszy, bo praca na działce plus organizacja ogniska, czyli znoszenie ciężkich drzew oraz rąbanie ich siekierą - uwielbiam to! No i słodko odpoczęłam od komputera, a po powrocie niemiła [...]

[...] 4 x 10 4 x 10 x 95kg Filmy: 3P dobrze, bo nie prostowalem do konca lokci, potem pomyslalem ze dzieki prostowaniu temu lepiej rozciagne grzbiet ale nie wzialem pod uwage ze praca lopatek tez bedzie znikoma http://www.youtube.com/watch?v=Az2jNkxdfbU http://www.youtube.com/watch?v=d-sI73C8Gz4 2s wiosla + pseudo spina [...]

[...] sporo udalo sie osiagnac :-D Dziennik II http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5D_Viki%2FDT_vol.2_%3A_%2Fstr._56__po_Debiutach_2013-t893720.html Nastepny etap to nowy dziennik i praca nad wymarzona sportowa sylwetka pod czujnym okiem Marty. Przestalam chodzic na silownie i przez caly okres cwiczylam w domu. * Cykl I 4 tygodnie (21.10-28.11.2012) [...]

Praca -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia. Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu. Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty. Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie [...]

[...] zdąrzyłem zrobić skromne zapasy węgli: 6 op ryżu brązowego, 6 op ryżu parabolicznego, 12 op płatków owsianych + 3 op crunchy na spróbowanie i dla urozmaicenia DZIŚ - praca i zaraz po pracy trening: I. śniadanie - kanapki z wedliną i omlet z 200-250ml białka jaj + jedno całe jajo(dość mi się sypło pieprzy i przyprawy do pieczeni, więc na [...]

Posilek 1 Bułki grahamki 50 lepiej zjesc owies Szynka z piersi kurczaka 20 tutaj daj lepiej jakiegos cycka jak juz Bialko 33g Oliwa z oliwek 10 Posilek 2 Ten posilek jem przez 3h w robocie. Praca polega na jezdzeniu autem wiec gdy sie zatrzymuje to cos zjadam;] Bułki grahamki 50 gainer Szynka z piersi kurczaka 20 Banan 100 Pomidor 100 [...]

Nie rozsypują w sensie, że ciasto się nie rozwala? Czy, że się nie odwijają? Jak to pierwsze, to ważne jest, żeby przed składaniem lekko podgrzać placki w piecyku, lub mikrofalówce. Jeśli to drugie, to wbijam wykałaczkę Co do planów, to nie mam "specjalnych noworocznych postanowień". Już wcześniej miałem w postanowieniu przede wszystkim [...]